Besser schlafen mit Reflux & Sodbrennen

Schlafen mit Sodbrennen
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Ärzte, Gastrologen und Fachleute sind sich einig, dass man mit Reflux Problemen (Refluxkrankheit) mit dem Oberkörper erhöht schlafen sollte. Langfristig helfen verschiedene Maßnahmen, um die Refluxkrankheit in den Griff zu bekommen. In vielen Fällen zeigt sich eine Refluxkrankheit durch anfängliches Sodbrennen. 6 - 9 Millionen deutsche sind leider von Sodbrennen betroffen. Wenn Sodbrennen aufgrund von Reflux entsteht, ist gerade beim Liegen Deine Speiseröhre der zurückfließenden Magensäure schutzlos ausgeliefert. Die Schleimhaut der Speiseröhre hat ein sehr empfindliches Gewebe und kann sich deshalb schnell entzünden und sich möglicherweise dauerhaft verändern. Bei etwa 6000 - 9000 Personen wird wahrscheinlich Krebs entstehen. Das sind zwar nur 0,1 % der Betroffenen, aber jeder Einzelne ist zu viel und die Zahl der Betroffenen steigt ständig an! Damit sollte klar sein, das Sodbrennen der Anfang von Reflux sein kann. Für Laien ist es sehr schwierig herauszufinden, ob Du Sodbrennen aufgrund von Reflux Problemen hast oder ob andere Ursachen verantwortlich sind.


Was ist Reflux?

Die gastroösophageale Refluxkrankheit ist der krankhaft gesteigerte Rückfluss (Reflux) von Verdauungssäften in die Speiseröhre. Ein ernst zu nehmendes Risiko der Lebensqualität der betroffenen Personen. Die Ursache für die gastroösophageale Refluxkrankheit ist eine Funktionsstörung des unteren Schließmuskels der Speiseröhre. Bestimmte Einflüsse erhöhen das Risiko für eine Refluxkrankheit, indem sie auf den Schließmuskel der Speiseröhre einwirken. Zu den möglichen Risikofaktoren gehören z. B. fetthaltige Nahrungsmittel, scharfe Gewürze, Pfefferminze, Kaffee, Alkohol, Nikotin und Übergewicht. Sind die Einflüsse nur selten, musst Du Dir wahrscheinlich keine Sorgen machen. Wenn diese Einflüsse allerdings über einen längeren Zeitraum anhalten (Wochen, Jahre oder womöglich Jahrzehnte), könnte eine Gesundheitsgefährdung entstehen. Dies muss sich nicht zwangsläufig als Refluxkrankheit zeigen. Unser Körper ist komplex und kompliziert, da gibt es noch andere Bereiche im Körper, die sich durch eine schlechte Ernährung negativ bemerkbar machen könnten.


Was ist Sodbrennen?

Sodbrennen ist der unangenehm brennende Schmerz hinter dem Brustbein und ein saures, aufsteigendes Gefühl im Hals. Es ist sehr unangenehm und auf keinen Fall zu unterschätzen. Doch wie kommt es dazu?

Es gibt, wie es immer im Leben ist, mehrere Möglichkeiten, warum Sodbrennen im Körper auftritt. Sodbrennen kann zum einen aufgrund von aufsteigender Magensäure (Reflux) entstehen und zum anderen ernährungsbedingt durch die Wahl falscher Lebensmittel. Es gibt aber auch Krankheiten, die Sodbrennen ähnliche Symptome aufweisen. Schmerzen im Brustkorb können z. B. auch von der Lunge ausgehen. Bei einer Infektion oder einer Erkältung kann sich z. B. auch das Rippenfell entzünden. Wenn die Schmerzen hinter dem Brustbein durch bestimmte Körperbewegungen schwanken, könnte auch eine Verspannung oder eine Nervenreizung vorliegen, die meistens von der Wirbelsäule ausgeht. So kann auch in diesen Fällen ein Sodbrennen ähnliches Gefühl entstehen. Deshalb der dringende Hinweis, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sodbrennen dein täglicher Begleiter ist.


Sodbrennen - Der Zusammenhang mit Reflux

Sodbrennen kann ernährungsbedingt auch ohne eine gastroösophageale Refluxkrankheit (kurz Reflux) auftreten. Aber Reflux kann wahrscheinlich nicht ohne Sodbrennen auftreten. Bei genauer Betrachtung erscheint das auch logisch.

Ein Schließmuskel verschließt den Magen zur Speiseröhre nach jeder Nahrungsaufnahme sofort wieder zu. Das ist auch nötig, damit das empfindliche Gewebe der Speiseröhre nicht durch den sehr aggressiven Magensaft geschädigt wird. Wenn Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt, funktioniert der Schließmuskel nicht richtig oder ist geschwächt. Da die Speiseröhre gegenüber dem Magen ein sehr empfindliches Gewebe hat, reagiert die Speiseröhre sehr empfindlich darauf. Deshalb kann ständiges Sodbrennen zu Entzündungen der Speiseröhre führen. Die Schleimhaut in der Speiseröhre könnte dauerhaft verändert werden.

Refluxkrankheit

Oft verstärken sich die Symptome nachts beim Schlafen. Beim Schlafen in der ganz normalen Horizontalen kann Mageninhalt leichter in die Speiseröhre oder sogar in die Mundhöhle gelangen. Auch beim Bücken können die Beschwerden zunehmen.

Es ist ein schmaler Pfad, auf dem Du Dich mit Sodbrennen begibst. Ist es nun ernährungsbedingt oder liegt wirklich eine Fehlfunktion des Schließmuskels des Magens vor. Auf jeden Fall ist das der Grund, warum Sodbrennen der Anfang von Reflux sein kann. Aus unserer Sicht ist es fast schon egal, wo der Ursprung liegt, denn 70 % aller Erkrankungen sind heutzutage ernährungsbedingt. Warum sollte ein Schließmuskel freiwillig entscheiden, seine Arbeit einzustellen? Vielleicht bekommt er nicht genug Nährstoffe und ist deshalb dazu gezwungen. Eine vollwertige Ernährung könnte auch in diesem Fall der Schlüssel zum Erfolg sein.


Ernährung bei Reflux und Sodbrennen

Für unseren gesamten Körper, nicht nur bei Sodbrennen und Reflux, ist eine vollwertige Ernährung sehr wichtig. Eine gesunde und vollwertige Ernährung, d. h. mit der vollständigen Aufnahme aller benötigten Nährstoffe wird Dein Körper zu 100 % gesundheitlich unterstützt. Unser Körper, besteht aus ca. 100 Billionen Zellen und braucht täglich einen ganz bestimmten Mix an Nährstoffen, um alle Organe leistungsfähig und gesund zu halten. Damit unser Körper perfekt funktioniert, muss jede einzelne Zelle optimal versorgt sein.

Hier ein Beispiel zur Verdeutlichung, bezogen auf Sodbrennen und Reflux!
Wenn die Muskulatur, genauer gesagt der untere Schließmuskel der Speiseröhre über Jahrzehnte unterversorgt ist, könnte er irgendwann die Arbeit einstellen oder seine Aufgabe nur noch sehr schlecht ausführen. Die Folgen liegen auf der Hand, Magensäure kann nun ungehindert in die Speiseröhre aufsteigen und dort großen schaden anrichten. Besonders nachts ist das sehr unangenehm. Wir möchten damit nicht sagen, dass dies immer der Grund ist, warum es die Refluxkrankheit gibt. Nein - wir wollen doch den Ärzten überlassen, die Ursache zu finden. Aber einevollwertige Ernährung unterstützt Deinen Körper, damit er die täglichen Aufgaben so perfekt wie möglich erledigen kann.

Der Magen/Darm Trakt ist die Zentrale für die Aufnahme der benötigten Nährstoffe (Nahrung), Heimat der meisten Immunsystem Zellen in unseren Körper und ein wichtiges Organ, um Bakterien und Keime zu töten. Hilfe bekommt der Magen von der Magensäure. Die Magensäure ist eine sehr nützliche Flüssigkeit, die zum einen unsere Speisen in ihre Einzelteile zerlegt und zum anderen Krankheitserreger abtötet.

Der Magen spielt somit eine wesentliche Rolle beim Verdauungsprozess. Im Magen wird je nach Bedarf rund zwei bis drei Liter Magensaft täglich produziert. Dieser Saft besteht neben Wasser, Schleimstoffen, einem Puffersystem und dem sogenannten Intrinsic Faktor (ermöglicht die Aufnahme von Vitamin B12) auch aus Salzsäure. Das alles stellt im wesentlichen unsere Magensäure da.

Die Magensäure wird immer dann gebildet, wenn bestimmte Reize auftreten. Ein sogenannter Reiz ist z. B. die Nahrungsaufnahme. Sobald die aufgenommene Nahrung im Magen ankommt, kümmert sich die Magensäure um die Vorbereitung der Verdauung. Sie greift hierfür die Struktur der Eiweiße an und tötet Viren, Bakterien und Keime ab, die mit der Nahrung in den Magen gelangt sind.

Die Magensäure ist dabei so aggressiv, dass sie theoretisch den Magen verdauen könnte. Da der Magen aber überlebenswichtig ist, hat die Natur eine schützende Schleimschicht im Inneren des Magens vorgesehen. Die Magenschleimhaut, welche die Magenwand vollständig überzieht und so den Magen von der Säure sicher abschirmt.

Sodbrennen durch falsche bzw. ungesunde Ernährung. Unser Körper braucht täglich einen besonderen Mix an Nährstoffen, um alle Organe leistungsfähig und gesund zu halten. Da dies über die Aufnahme von Nahrungsmitteln erreicht wird, hat der Magen jeden Tag große Aufgaben zu erledigen.

„Unser Körper braucht hochwertige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Öle, Fette, Kohlenhydrate usw.. Alles andere sind sozusagen schlechte Lebensmittel und belasten unseren Körper nur. Die hochwertigen Nährstoffe gehen über unseren Blutkreislauf in die Körperzellen. Alles andere wird vereinfacht dargestellt, durch die Magensäure zerlegt und wieder abtransportiert.“


Wenn die Zellen der Magenschleimhaut zu viel Magensäure bildet, ist der Schutz der Magenschleimhaut nicht mehr gewährleistet – der Magen übersäuert. Übersäuert der Magen nur kurzzeitig, ist dies nicht weiter problematisch. Bleibt diese Situation jedoch länger bestehen (Monate, Jahre oder womöglich Jahrzehnte), kann das gesundheitliche Folgen haben. Unser Körper sucht sich automatisch Wege, die Säure wieder loszuwerden. Es gibt hierfür viele Möglichkeiten, die Säure wieder loszuwerden. Es ist in dieser Situation aber durchaus möglich, dass die Magensäure nicht im Magen bleibt, sondern hochkommt und somit unangenehmes Sodbrennen und gesundheitlichen Schaden verursacht. Verursacht durch ungesunde Lebensmittel. Ganz einfach abzustellen durch eine gesunde und vollwertige Ernährung.


Schlafen mit Reflux und Sodbrennen

Sodbrennen in Verbindung mit Reflux ist nachts besonders unangenehm. Sodbrennen wird nachts deutlich intensiver wahrgenommen. Sollte Magensäure nachts ungehindert in die Speiseröhre gelangen und dort womöglich längere Zeit bleiben können, kann dies erhebliche gesundheitliche Konsequenzen haben. Durch die normale horizontale Liegeposition wird das Zurückfließen der Magensäure begünstigt.

Als gutes Beispiel dient eine halb gefüllte Wasserflasche. Legt man die Flasche auf die Seite, dann schwappt das Wasser bei jeder Bewegung hin und her. Hebt man die Flasche am Flaschenhals leicht an, bleibt das Wasser unten. Genau so sollte Deine Schlafposition auch sein, mit dem Oberkörper erhöht und in kompletter Körperschräglage, damit ein ergonomisch richtiger und vor allem gesunder Schlaf möglich ist.

Richtig schlafen mit Sodbrennen und Reflux

Du solltest möglichst nicht auf den Rücken oder auf der rechten Seite schlafen. Wenn Du hingegen auf der linken Seite (Beim Schlafen auf der linken Seite liegt der Magen niedriger als die Speiseröhre) und noch zusätzlich in Körperschräglage schläfst, dann wirst Du wahrscheinlich keine Probleme mit der aufsteigenden Magensäure haben.

Es ist für Deine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, dass Du eine sehr gute nächtliche Regeneration hast. Wenn Du gut schläfst, ist Deine Leistungsfähigkeit tagsüber auch erheblich besser. Andere Lösungen wie z. B. die hochgestellte Kopfteilverstellung des Lattenrostes, irgendwelche halben Keilkissen oder höhere Kopfkissen führen zwangsläufig zu einem anderen Problem. Dadurch wird Deine Wirbelsäule beim Schlafen ungünstig gebogen und könnte früher oder später Rückenschmerzen verursachen. Bedenke, und da sind sich auch alle Fachleute einig, dass der gesündeste Schlaf auf der Seite ist. In dieser Schlafposition hast Du die größtmögliche Regeneration.

Schlafen mit hochgestelltem Kopfteil

Wie auf dem Bild deutlich zu sehen ist, kann die Variante mit dem hochgestellten Kopfteil auf Dauer nicht funktionieren. Die Folgen könnten Rückenschmerzen sein. Weißt Du, warum Deine Wirbelsäule beim Schlafen möglichst gerade sein sollte? Wenn Du das wissen möchtest, lies auch unseren Beitrag Schlafen.


Internationale Mediziner, Schlafforscher sowie Schlafpsychologen haben zusätzlich herausgefunden, dass im Gegensatz zur herkömmlichen horizontalen Schlafposition sich eine Körperschräglage von 3,5–5,5 Grad positiv auf Deine gesamte Gesundheit auswirken kann. Der Matratzenkeil Refluxis "FoamSolution" Matratzenkeil – 14 cm Höhe erfüllt diese Voraussetzung.


Schlafen auf dem Matratzenkeil Refluxis “FormSolution”

Damit Du durch Sodbrennen und Reflux nicht ins gesundheitliche Chaos gerätst, ist die komplette Körperschräglage auf den Matratzenkeil Refluxis "FoamSolution" sehr sinnvoll.

Refluxis FoamSolution

Durch die Körperschräglage auf dem Matratzenkeil Refluxis “FoamSolution” ist gewährleistet, dass Du trotz Reflux und Sodbrennen ergonomisch richtig liegen kannst. Du hast bestenfalls keine aufsteigende Magensäure, kein Sodbrennen! Die gerade Liegeposition führt dazu, dass Du keine Rückenschmerzen bekommst, weil sich Deine Bandscheiben optimal erholen können. Der gesunde und erholsame Schlaf auf der Seite ist wieder möglich. Wenn Du gleichzeitig ein Schlafsystem hast, was auf Deine Bedürfnisse angepasst ist, wird es Dir aus gesundheitlicher Sicht gesehen, besser gehen.

Beitragsfazit:
Wenn Du unter der gastroösophagealen Refluxkrankheit und Sodbrennen leidest, kannst Du viel dazu beitragen, damit es Dir besser geht. Wie bereits weiter oben erwähnt, ist eine gezielte Umstellung auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ein erster wichtiger Baustein. Sorge dafür, dass Du Dich ausreichend bewegst, Deinen möglicher Alkohol und/oder Nikotin Konsum erheblich eingeschränkt wird und Du möglichst wenig Stress ausgesetzt bist. Außerdem ist eine ausreichende Wasseraufnahme (vorzugsweise stilles Wasser) erforderlich. Um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu bekommen, empfehlen wir Dir ein Schlafsystem zu kaufen, was an Deine Bedürfnisse angepasst ist.

Wir haben uns in diesem Beitrag sehr stark auf das Thema Schlafen und Ernährung konzentriert. Wenn Du noch mehr Informationen zur gastroösophagealen Refluxkrankheit und Sodbrennen haben möchtest, empfehlen wir Dir die Website vom Gesundheitsportal onmeda oder netdoktor. Da bekommst Du detaillierte Informationen zur Definition, Ursachen, Symptome, Diagnose, Therapie, Verlauf und Vorbeugung. Folge einfach den unten aufgeführten Links.

Mehr Informationen zur Refluxkrankheit:

https://www.onmeda.de/krankheiten/refluxkrankheit-id200997/

https://www.netdoktor.de/krankheiten/refluxkrankheit/


Mehr Information zu Sodbrennen:

https://www.onmeda.de/symptome/sodbrennen-id201537/

https://www.netdoktor.de/symptome/sodbrennen/


Haftungsausschluss!
Die Informationen in diesen Beitrag sind ausschließlich zur Informationsvermittlung der Leser bzw. Käufer geeignet. Sie sind nicht als Ersatz für die Beratung und Therapie durch einen Arzt gedacht. Bei Reflux, Sodbrennen oder anderen Erkrankungen, die in diesen Beitrag erwähnt worden sind, sollte der Leser bzw. Käufer immer eine Diagnose durch einen Arzt durchführen lassen. Ebenso sollte er sich einen Rat zu persönlichen Risiken und Nebenwirkungen von einem Arzt einholen.


 
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