Schlafen mit Sodbrennen

Refluxis - Schlafen mit Sodbrennen
Sodbrennen kann der Anfang von Reflux sein!

Schlafen mit Sodbrennen

Wenn Deine Magensäure regelmäßig in die Speiseröhre aufsteigt, reden wir von chronischem Sodbrennen bzw. Reflux. Das Sodbrennen könnte sozusagen der Vorbote einer möglichen Refluxerkrankung sein. Es ist sehr schwierig herauszufinden, ob Du Sodbrennen aufgrund von Reflux Problemen hast oder ob andere Ursachen verantwortlich sind. Solltest Du regelmäßig mit Sodbrennen zu tun haben, empfehlen wir Dir einen Arzt aufzusuchen.

Wir beschäftigen uns in diesen Artikel in erster Linie um das Thema "Richtig schlafen mit Sodbrennen". Solltest Du noch detailliertere Informationen zum Thema Sodbrennen benötigen, empfehlen wir Dir den "Ratgeber Sodbrennen" auf https://www.sodbrennen.de

Unsere Themen:
- Was ist Sodbrennen?
- Symptome, Ursachen und Risiken
- Ernährung bei Sodbrennen
- Schlafen mit Sodbrennen


Was ist Sodbrennen? Symptome, Ursachen und Risiken

Sodbrennen ist der unangenehm brennende Schmerz hinter dem Brustbein. Doch wie kommt es dazu?

Unser Körper braucht lebenswichtige Nähstoffe und Energie. Da Du dies nur über die Aufnahme von Flüssigkeiten und Nahrungsmittel erreichst, hat der Magen jeden Tag große Aufgaben zu erledigen.

Helfen tut uns dabei auch die Magensäure. Die Magensäure ist eine sehr nützliche Flüssigkeit, die Krankheitserreger abtötet und somit eine wesentliche Rolle beim Verdauungsprozess spielt. Bestimmte Zellen im Magen produzieren rund zwei bis drei Liter Magensaft täglich. Er besteht neben Wasser, Schleimstoffen, einem Puffersystem und dem sogenannten Intrinsic Factor (ermöglicht die Aufnahme von Vitamin B12) auch aus Salzsäure - der Magensäure.

Die Magensäure wird von Zellen in der Magenschleimhaut gebildet, und zwar immer dann, wenn bestimmte Reize auftreten. Ein sogenannter Reiz ist z. B. die Nahrungsaufnahme. Sobald die aufgenommene Nahrung im Magen ankommt, kümmert sich die Magensäure um die Vorbereitung der Verdauung. Sie greift hierfür die Struktur der Eiweiße an und tötet Viren und Bakterien ab, die mit der Nahrung in den Magen gelangt sind.

Die Magensäure ist dabei so aggressiv, dass sie tatsächlich den Magen verdauen könnte. Da der Magen aber überlebenswichtig ist, hat die Natur eine schützende Schleimschicht im Inneren des Magens vorgesehen. Die Magenschleimhaut, welche die Magenwand vollständig überzieht und so den Magen von der Säure sicher abschirmt. Wenn die Zellen der Magenschleimhaut zu viel Magensäure bilden, ist der Schutz der Magenschleimhaut nicht mehr gewährleistet - der Magen übersäuert. Übersäuert der Magen nur kurzzeitig, ist dies nicht weiter problematisch. Bleibt diese Situation jedoch länger bestehen, kann das Folgen haben. Zudem ist es möglich, dass die Magensäure nicht im Magen bleibt, sondern hochkommt und unangenehmes Sodbrennen verursacht.

Ein Schließmuskel verschließt den Magen zur Speiseröhre. Wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, funktioniert der Muskel nicht richtig oder ist geschwächt. Die Speiseröhre hat gegenüber dem Magen ein empfindlicheres Gewebe. Deshalb kann ständiges Sodbrennen zu Entzündung der Speiseröhre führen. Die Schleimhaut in der Speiseröhre könnte dauerhaft verändert werden.

Refluxkrankheit

Oft verstärken sich die Symptome in der Nacht beim Schlafen. Wenn Du schläfst und dabei in der normalen Horizontale liegst, kann Mageninhalt leichter in die Speiseröhre oder sogar in die Mundhöhle gelangen. Auch beim Bücken oder nach größeren Mahlzeiten nehmen die Beschwerden meistens zu.

Wenn regelmäßig Magensäure in Deine Speiseröhre aufsteigt, hast Du Reflux. Wahrnehmen tunst Du das, in den meisten Fällen, als Sodbrennen. 6-9 Millionen deutsche sind leider davon betroffen. Vor allem beim Liegen ist Deine Speiseröhre der Magensäure schutzlos ausgeliefert. Die Speiseröhre kann sich entzünden und die Schleimhaut könnte sich dauerhaft verändern. Bei etwa 6000 - 9000 Personen wird wahrscheinlich Krebs entstehen. Das sind zwar nur 0,1 % der Betroffenen, aber jeder Einzelne ist zu viel und die Zahl der Betroffenen steigt ständig an!

Sodbrennen


Ist Sodbrennen ohne Reflux möglich?

Die Antwort ist: ja! Es ist sehr schwierig herauszufinden, ob Du Sodbrennen aufgrund einer Refluxkrankheit hast oder ob andere Ursachen verantwortlich sein könnten. Eine Entzündung der Speiseröhrenschleimhaut muss nicht immer durch Magensäure verursacht werden.

Verschiedene Erreger können ähnliche Schmerzen verursachen. Schmerzen im Brustkorb können außerdem von der Lunge ausgehen. Bei einer Infektion oder einer Erkältung kann sich z. B. auch das Rippenfell entzünden. Wenn die Schmerzen hinter dem Brustbein durch bestimmte Körperbewegungen schwanken, könnte auch eine Verspannung oder eine Nervenreizung vorliegen, die meistens von der Wirbelsäule ausgeht. So kann auch in diesen Fällen ein Sodbrennen ähnliches Gefühl entstehen.


Ernährung bei Sodbrennen

Gesunde Ernährung ist wichtig. Du musst nicht erst Sodbrennen bekommen, um Dich gesund zu ernähren. Gesunde Ernährung ist eigentlich grundsätzlich wichtig. Essen spielt bei ständigem Sodbrennen allerdings eine zentrale Rolle. Wenn Du unter Sodbrennen leidest, solltest Du gut auswählen, was Du essen kannst und was besser nicht. Gar nicht so einfach, weil jeder Betroffene anders reagiert. Dennoch gibt es Lebensmittel, die als magenschonend gelten.

- Vollkornbrot
- Vollkornreis - und Nudeln
- Kartoffeln
- Säurearmes Obst
- Salate und bestimmtes Gemüse
- Fettarme Öle und Fette
- Getränke ohne Kohlensäure
- Fettarme Fisch- und Fleischwaren
- Fettarme Milch- und Milchprodukte
- Getrocknete oder tiefgefrorene Kräuter

Aus dieser Lebensmittelliste ist klar zu erkennen, dass Du auf Vollkornprodukte und fettarme Lebensmittel setzten solltest.

Die zusätzliche Aufnahme von Säure, z. B. von Zitrusfrüchten, ist nicht zu empfehlen. Lebensmittel wie Pommes, (Alkohol), scharfe Gewürze, Räucherware und Kaffee sind ebenfalls nicht gut für den Magen. Durch diese Lebensmittel kann sich Deine Reflux bzw. Sodbrennen Gefahr verstärken. Zusätzlich könnte sich die Produktion der Magensäure erhöhen und zur Übersäuerung des Magens führen.

Bei diesen Speisen und Getränken könnte eine höhere Reflux bzw. Sodbrennen Gefahr bestehen.

- Alkohol
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Fruchtsäfte
- Bohnenkaffee
- Frittierte Speisen
- Fettreiche und gezuckerte Backwaren
- Fettreiche Wurst und Fleischwaren
- Räucherware
- Mayonnaise
- Große Mengen an Streich- und Kochfett
- Eiscreme
- Schokolade
- Scharfe Gewürze
- Säurereiches Obst
- Ofenfrisches Brot, Weiß- und Toastbrot
- Hülsenfrüchte

Um nicht den Überblick zu verlieren, empfehlen wir Dir die sogenannte "Lebensmittelampel" von der deutschen Sodbrennen Gemeinschaft.

Du kannst einiges tun damit Du Dein Sodbrennen bzw. Reflux in den Griff bekommst.
 

  1. Sodbrennen Tagebuch führen - für eine genauere Auswertung der Sodbrennen Übeltäter.
  2. Sodbrennen Übeltäter vom Speiseplan streichen - wenn Du auf das ein- oder andere Lebensmittel nicht verzichten kannst, stark einschränken.
  3. Lass Dir Zeit beim Essen - wer schlingt, erhöht das Reflux Risiko. Viel kauen, durch denn Speichel werden die Speisen besser zersetzt und es wird weniger Magensäure produziert.
  4. Achte auf eine schonende Zubereitung - wenig Fett, alternative Kochmethoden wie Dämpfen, Grillen oder Dünsten. Du kannst Fleisch auch in stilles Wasser braten.
  5. Schone Deinen Magen mit 4-5 kleineren Mahlzeiten - große und üppige Mahlzeiten können Deinen Magen überfordern.
  6. Schweres Essen nicht zu spät einnehmen - zwei bis drei Stunden sollte der Magen verdauen könnten.

Für noch mehr Informationen empfehlen wir Dir die Internetseite vom Fachverlag Gesundheit und Medizin.

https://www.sodbrennen.de/ernaehrung/


Schlafen mit Sodbrennen

Sodbrennen kann nachts besonders unangenehm sein. Gerade beim Schlafen werden die Probleme mit Sodbrennen, das durch aufsteigende Magensäure auslöst wird, deutlich intensiver wahrgenommen. Durch die waggerechte Liegeposition kann viel mehr Magensäure zurück in die Speiseröhre fließen. Nachts fehlt uns die Ablenkung von der Arbeit oder Freizeit Aktivitäten. Der Schmerz hält uns vom Schlafen ab und die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag nimmt erheblich ab. Sollte Magensäure in die Speiseröhre gelangen, kann diese länger dort bleiben. Dadurch steigt automatisch auch die Gefahr von Krebs.

Schlafe möglichst nicht auf den Rücken oder auf der rechten Seite. In beiden Fällen kann schneller Magensäure zurück in die Speiseröhre laufen. Wenn Du hingegen auf der linken Seite schläfst, dann liegt in diesen Fall der Magen niedriger als die Speiseröhre.

Aus ergonomischer Sicht gesehen solltest Du zusätzlich in Körperschräglage schlafen. Andre Lösungen wie z. B. die hochgestellte Kopfteilverstellung des Lattenrostes führen zu einem anderen Problem. Deine Wirbelsäule wird beim Schlafen ungünstig gebogen. Rückenschmerzen, Verspannung oder Unbeweglichkeit könnten die Folge sein.

Das Einzige, was dies verhindern kann, ist die komplette Körperschräglage auf den ORIGINAL Refluxis.

Schlafen auf Refluxis

Du hast keine aufsteigende Magensäure, kein Sodbrennen! Die gerade Liegeposition führt dazu, dass Du keine Rückenschmerzen bekommst, wenn Du gleichzeitig ein Schlafsystem hast, was auf Deine Bedürfnisse angepasst ist.

Solltest Du noch detailliertere Informationen zum Thema Sodbrennen benötigen, empfehlen wir Dir den "Ratgeber Sodbrennen" auf https://www.sodbrennen.de
 

Haftungsausschluss
Die Informationen in diesem Artikel sind ausschließlich zur Informationsvermittlung der Leser bzw. Käufer geeignet. Sie sind nicht als Ersatz für die Beratung und Therapie durch einen Arzt gedacht. Bei Reflux Problemen, Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen, die in diesen Artikel erwähnt worden sind, sollte der Leser bzw. Käufer immer eine Diagnose durch einen Arzt durchführen lassen. Ebenso sollte er sich einen Rat zu persönlichen Risiken und Nebenwirkungen von einem Arzt einholen.

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